Kuka?
Hämähäkki-Perttu on suomalaisen parkourin ehdoton pioneeri. Hän on aloittanut parkourin harjoittelun vuonna 2003 ja on Suomen ensimmäinen ammattiparkouraaja. Nykyiseen työnkuvaan kuuluu sekä organisointi- ja opetustyö Parkour Akatemiassa että esiintyminen niin parkourin kuin sirkuksen merkeissä.
Tavoitteet
Pertun tavoitteena tällä kolmen kuukauden jaksolla oli kokeilla mielenkiinnosta, että kuinka paljon hänen kehoonsa on mahdollista hankkia lisää lihasmassaa kolmen kuukauden aikana optimoidun treenin ja ravinnon avulla. Mentaliteetti oli “rasvaakin saa kertyä, kunhan optimoidaan lihasmassan kasvu”.
Ohjelman tuloksia
Pertun paino nousi kolmen kuukauden lihasmassatykityksen aikana 9,9 kg (79,7 kilosta 89,6 kiloon) ja rasvaprosentti pihtimittauksen mukaan nousi 14,7 prosentista 16,8 prosenttiin. Näiden mittausten mukaan koehenkilön rasvattoman massan määrä kasvoi huikeat 7 kg harjoitusjakson aikana ja rasvamassan määrä 3 kg.
| Liike | Alkutestitulos | Lopputestitulos |
| Oma massa | 79,7 kg | 89,6 kg |
| Absoluuttinen leuanveto (oma paino + lisäpainot) | 128,4 kg | 144,8 kg |
| Leuanveto 103 kg yhteiskuormalla | 9 toistoa | 14 toistoa |
| Syväkyykyn maksimi | 120 kg | 135 kg |
| Syväkyykky 95 kg painolla | 7 toistoa | 18 toistoa |
| Penkkipunnerruksen maksimi | 92,5 kg | 110 kg |
| Penkkipunnerrus 75 kg painolla | 6 toistoa | 17 toistoa |
Pertun omat fiilikset:
“Päällimmäisenä tiukasta ohjelmasta jäi se, että kun harjoittelee ammattilaisten tekemällä ohjelmalla, jossa säädetään treenin lisäksi levot ja ruokavalio kohdalleen, on tuloksena jotain aivan huikeaa. Olen aina harjoitellut kovaa ja paljon, mutta ilman varsinaista ohjelmaa. Tuloksia on tullut, mutta ei koskaan lähellekään näin hyviä. Jatkossa aion tehdä oheisharjoitteluni aina ammattilaisten tekemien ohjelmien mukaisesti. Hattua nostan Athletican pojille siitä, että pystyivät vääntämään ohjelmani siten, että pystyin samaan aikaan harjoittelemaan muutakin kuin voimaa ja massaa. Ohjelman aikana treenasin lisäksi sirkusta ja parkouria sekä sain vedettyä kunnialla läpi 15 sirkusesitystä. Tapaamisiin!”
-Perttu
Ohjelma tehtiin osana Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksen valmennus- ja testausopin jatkokurssia ja sen teossa olivat Tuomaksen ja Mikan lisäksi mukana Janne Paajala ja Miika Rahkonen.
Lihasmassatykityksen jälkeen Perttu on tilannut useampia eri tavottein olevia 3 kk yksilöityjä ominaisuusohjelmia Athleticalta parkourin sekä tolppa- ja pariakrobatian tarpeisiin.