Palloilulajien Fysiikkavalmennus -WebinaariN Tallenne

Suuret kiitokset osallistujille! Alta löydät webinaaritallenteen upotettuna

 

 Tulevat koulutukset ja valmennukset!

Laajempi palloilulajien fysiikkavalmennuskoulutus 15.5.2021 klo 13-16. Hinta 89 € (sis. ALV)

Info- ja ilmoittautumissivulle TÄSTÄ!

Koulutuksen aihealueet:

* Fysiikkavalmennuksen näkökulmasta kiteytetyt lajianalyysit muutamasta harrastetuimmasta palloilulajista: Jalkapallo, jääkiekko, pesäpallo ja salibandy

* Kestävyys-, voima- ja nopeusominaisuuksien optimaalinen rytmittäminen ja yhteensovittaminen.

* Kiihdytys- ja suunnanmuutosnopeus: Toimivat progressiot ja esimerkkiliikevariaatiot.

* Blokkiperiodisaatioesimerkit yksilö- ja joukkuetason fysiikkavalmennukseen: Käytännön malliesimerkkejä kausisuunnitelmista ja harjoitusohjelmaviikoista.

* Pelikauden aikaisen fysiikkavalmennuksen suunnittelu

* Palloilijan ravitsemuksen suuret linjat ja tutkitusti toimivat lisäravinteet (harjoituskausi / pelikausi / peliin valmistava)

Koulutuksen osallistujat saavat koulutusmateriaalit ja koulutustallenteet käyttöönsä koulutuksen jälkeen!

 

Voimaa- ja nopeutta -verkkovalmennus

Info- ja ilmoittautumissivulle TÄSTÄ

Mitä ja kenelle? Tässä valmennuksessa pääpaino on alaraajojen nopeusvoimaominaisuuksien monipuolisessa kehittämisessä. Yläraajoillekin treenataan maksimivoimaa läpi ohjelman. Valmennus soveltuu hyvin eri palloilulajien harrastajille ja urheilijoille, parkouraajille, agilityohjaajille, yleisurheilijoille pohjaominaisuuksien luontiin sekä tavoitteellisena kuntoiluna yleisesti nopeusvoimaominaisuuksista kiinnostuneille. Valmennuksessa on neljä treeniä viikossa kovemmilla treeniviikoilla. 

Ohjelmasta on tehty kolme eri tasoisille sopivaa ohjelmaa:

1) Matalimman harjoitusmäärän ohjelma sopii hyvin nopeusvoimaa aloittelevalle, tai sellaiselle, jolla on toistaiseksi lähinnä satunnaisia kokemuksia nopeusvoiman eri lajeista. 

2) Keskikorkean harjoitusmäärän ohjelma sopii tavoitteelliselle kuntoilijalle, jolla on jo jonkin verran taustaa nopeusvoimaharjoittelusta. 

3) Korkean harjoitusmäärän ohjelmassa harjoitusmäärät ovat jo niin suuret, että se vaatii pohjalle säännöllistä voima- ja nopeusvoimaharjoittelutaustaa. Se sopii näin ollen joko pitkään tavoitteellisesti harjoitelleelle kuntoilijalle tai esimerkiksi palloilulajien urheilijoille. Huomiona tähän! Tämä ohjelma ei sisällä kestävyysharjoittelua. Mikäli olet joukkuelajin urheilija, kestävyysominaisuuksille tarvitaan ylläpitävää harjoittelua tämän ohjelman aikana. Voimme ohjeistaa tämän ylläpitävän kestävyysharjoittelun.

Jääkiekon off-season verkkovalmennus 

Info- ja ilmoittautumissivulle TÄSTÄ

* Viimeisimpään tutkimusnäyttöön ja jääkiekon lajianalyysiin perustuvaa fysiikkavalmennusta

* Ensimmäisten kahden viikon aikana suoritettavien fysiikkatestien mukaan valikoituva harjoitusohjelma

* Harjoitusohjelman kokonaiskesto 3,5 kuukautta

* Kätevä verkkoportaali, jonka avulla saat ohjelman aikaisen tuen mihin päin suomea tai maailmaa tahansa!

 

Liikuntabiologin vastaanotto 

Info- ja ilmoittautumissivulle TÄSTÄ

 Yksilöllisesti suunniteltu ja haluamasi laajuinen konsultaatio. Konsultaatioissa voidaan esimerkiksi käydä läpi valitsemasi lajin lajianalyysi ja tehdä yhdessä fysiikkavalmennuksen kausirunkoja valitsemaasi tilanteeseen sopivalla tavalla!