Athletican vuoden 2021 3 h etäkoulutusten tallenteet ovat ostettavissa VAIN JOULUKUUN AJAN.
Alla on esitelty 4 kpl noin 3 h koulutustallenteita
Palloilulajien fysiikkalvamennus 3 h
- Energiantuoton perusteet
- Maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu
- Aerobinen kestävyysharjoittelu
- Anaerobinen kestävyysharjoittelu
- Fysiikkavalmennuksen näkökulmasta kiteytetyt lajianalyysit muutamasta harrastetuimmasta palloilulajista: Jalkapallo, jääkiekko, pesäpallo ja salibandy
- Yhdistetty voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelu
- Kiihdytys- ja suunnanmuutosnopeus: Toimivat progressiot ja esimerkkiliikevariaatiot
- Blokkiperiodisaatioesimerkit palloilulajien fysiikkavalmennukseen: Käytännön malliesimerkkejä kausisuunnitelmista ja harjoitusohjelmaviikoista: kokonaiskuormituksen hallinta ja eri ominaisuuksien harjoittelun progressioiden rakentaminen
- Pelikauden aikaisen fysiikkavalmennuksen suunnittelu
- Palloilijan ravitsemuksen suuret linjat ja tutkitusti toimivat lisäravinteet: harjoituskausi / pelikausi / peliin valmistava
Voimaa ja Nopeutta 3 h
- Keittävän voimaharjoittelun pääperiaatteet
- Maksimivoimaa määrittävät tekijät
- Maksimivoiman kehittämisen optimointi
- Suhteellinen ja absoluuttinen tehontuotto
- Nopeusvoiman lajeja määrittävät tekijät
- Voima-nopeusjatkumo
- Kontrastivoimaharjoittelu
- Harjoitteita eri nopeusvoiman lajien kehittämiseen
- Nopeusvoiman kehittämisen optimointi
- Voima- ja nopeusharjoittelun yhdistäminen
- Rytmittäminen
- Harjoituskaudet
- Ohjelmointiesimerkki
Voimaa ja Kestävyyttä 3 h
- Ihmisen liikkumisessa tarvitaan sekä voimantuottoa että kestävyyttä
- Absoluuttinen ja suhteellinen tehontuotto
- Maksimivoimaharjoittelun perusteet
- Kuormitusfysiologia
- Optimiharjoitusmäärät
- Nopeusvoimaharjoittelun perusteet
- Kuormitusfysiologia
- Optimiharjoitusmäärät
- Aerobisen kestävyysharjoittelun perusteet
- Kuormitusfysiologia
- Optimiharjoittelu eri tasoisille
- Yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun perusteet
- Käytännön sovellutukset:
- Kuntoilijoillle
- Yhdistelmälajien urheilijoille
- Kstävyysurheilijoille sekä voima-, nopeus- ja teholajien urheilijoille
- Ohjelmointimalleja yhdistettyyn voima- ja kestävyysharjoitteluun
- Kuntoilijoille
- Yhdistelmälajien urheilijoille
- Kestävyysurheilijoille
Voimaa ja Lihasmassaa 3 h
- Kehittävän voimaharjoittelun perusteet
- Lihaskasvumekanismit
- Fysiologiset adaptaatiot maksimivoiman kasvun taustalla
- Kokonaistutkimusnäytön mukainen katsaus siitä kuinka keskimäärin on tuloksekkainta harjoitella, kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus
- Kokonaistutkimusnäytön mukainen katsaus siitä kuinka keskimäärin on tuloksekkainta harjoitella, kun tavoitteena on maksimivoiman kasvatus
- Käytännön ohjelmointimalleja ja ohjelmointiesimerkkejä lihasmassan kasvatukseen
- Käytännön ohjelmointimalleja ja ohjelmointiesimerkkejä maksimivoiman kasvatukseen
- Lihasten ja voiman kasvua tukevan ravitsemuksen kokonaistutkimusnäytön tiivisty
Mikäli haluat käydä lukemassa lisätietoa Athletican valmentajista, niin klikkaa itsesi tälle sivulle !