Kuvaus
Tämä on 3 h etäkoulutus kehonpainoharjoittelusta. Koulutuksessa käydään läpi tuloksekkaan kehonpainoharjoittelun kannalta tärkeimmät ohjelmointimallit, yleiset voimaan tai taitoon tähtäävien liikekehittelyiden rakennusperiaatteet ja oleellisimpien kehonpainoliikkeiden toimivimmat progressiot ja liikekehittelyt.
Koulutuksen asiasisällöt tarkemmin:
- Liikekehittelyt, biomekaniikka ja toiminnallinen anatomia etuvaakaan, takavaakaan, ihmislippuun, lohikäärmelippuun, nojavaakaan, yhden käden etunojapunnerrukseen, yhden käden kehonpainosoutuun, käsilläseisontapunnerrukseen, yhden käden leuanvetoon ja palomiespunnerrukseen eli muscle uppiin
- Jalkatreeni kehonpainoliikkein
- Nousujohteisen kehonpainoharjoittelun ohjelmoinnin erityispiirteet
- – Voimalähestyminen – Mihin voiman kehittyminen perustuu. Periodisointi, ohjelmointi ja kehittävän harjoittelun edellytykset.
- – Taitolähestyminen – Mihin taitojen oppiminen perustuu, kuinka se eroaa voiman kehittymisestä ja miten voima- ja taitoharjoittelu yhdistetään.
- Yhteenveto: Kehittävän kehonpainoharjoittelun nyrkkisäännöt
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.