Kuvaus
Tämä koulutustallenne vie ensimmäisen osan (Palloilulajien fysiikkavalmennuksen peruskoultus) oppeja entistä enemmän käytännön valmennuksen puolelle sekä perehdyttää sinut palloilulajien kuntotestauksen sekä kuntotestien analysoinnin ja hyödyntämisen äärelle.
- Ensimmäinen koulutusosio (noin 3,5 h tallenne)
- Miten lajianalyysi vaikuttaa kuntotestien ja treeniliikkeiden valintaan?
- Kuntotestaus
-
- Käytännön kannalta riittävän luotettavuuden ja toistettavuuden takaaminen
- Esimerkkitestejä liikenopeuteen, suunnanmuutosnopeuteen, plyometriseen voimantuottoon, räjähtävään voimantuottoon, maksimivoimaan, aerobiseen kestävyyteen ja anaerobinen kestävyyteen
- Testit ja niiden analysointi
- Kestävyys
- Maksimivoima
- Nopeusvoima
- Testitulokseen vaikuttavat sekä fyysiset taustaominaisuudet että taitavuus testissä – Miten tämä tulee huomioida yksilöllisesti testituloksia tulkitessa?
- Lajin suhteellisen ja absoluuttisen voimantuottokyvyn vaateiden sovittaminen kestävyysharjoitteluun: sama suhteellinen hapenottokyky eri painoisena vaatii erilaista absoluuttista hapenottokykyä
- Testitulosten peilaaminen lajianalyysiin: Missä asioissa tietty taso riittää ja missä kannattaa pyrkiä kehittymään loputtomiin?
- Pääkehitysryhmiin jako kuntotestitulosten perusteella
- Sopiva yksilöinti keskimääräiset joukkueurheilun käytännön valmennusresurssit huomioiden
- Kausisuunnitelmien teko eri pääkehitysryhmille
- Fysiikka- ja lajivalmennuksen integrointi fysiikkaharjoittelun näkökulmasta
- Treeniohjelmien teko eri harjoitusjaksoille eri pääkehitysryhmille: Periodisaatiorungot ja kuukausiesimerkit:
- Kehityksessä voima, nopeus ja kestävyys (Jääkiekko)
- Kehityksessä voima ja nopeus, ylläpidossa kestävyys (Salibandy)
- Kehityksessä nopeus, ylläpidossa voima ja kestävyys (Pesäpallo)
- Kehityksessä nopeus ja kestävyys, ylläpidossa voima (Jalkapallo)
- Harjoittelun muokkaaminen treenikokemusten ja kuntotestauksen myötä
- Ensimmäisellä kerralla osallistuneista 4 vapaa-ehtoista valitaan tekemään fysiikkaharjoittelun ohjelmointityöt, jotka käydään kouluttajien toimesta läpi toisella kerralla onnistumisineen ja kehityskohteineen
- Loppuun on varattu 30 min kysymyksille
- Toinen koulutusosio (noin 3,5 h tallenne)
- Kouluttajat käyvät läpi 4 kpl koulutettavien tekemiä harjoitusohjelmia: 45 min analyysi per harjoitusohjelma.
- Lajeina näissä esimerkeissä ovat jalkapallo, futsal, käsipallo ja jääkiekko
- Lisäksi on vielä kouluttajien luomaa lisäkoulutussisältöä mm. heittoja sisältävien lajien jarrutuslihasten harjoittaminen sekä joukkuevalmennuksen ryhmäjako -esimerkki.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.