Kuvaus
Koulutuksen käynyt oppii entistä tuloksekkaammin suunnittelemaan valmennettavien tai omaa yhdistettyä voima- ja nopeusharjoittelua. Lisäksi koulutuksessa oppii käsittämään voimaharjoittelua, nopeusharjoittelua sekä niiden yhdistämistä laajempana ilmiönä, ja oppii harjoitusvasteisiin ja harjoittelun suunnitteluun liittyvää kuormitusfysiologiaa. Koulutuksessa käydään harjoitusten ohjelmointiin liittyen kausisuunnitelman tekoa, erilaisten harjoituskausien suunnittelua sekä annetaan työkalupakkiin erilaisia ohjelmointiesimerkkejä. Koulutus on nauhoitettu 22.8.2021.
Koulutuksen asiasisällöt ovat seuraavat:
- Keittävän voimaharjoittelun pääperiaatteet
- Maksimivoimaa määrittävät tekijät
- Maksimivoiman kehittämisen optimointi
- Suhteellinen ja absoluuttinen tehontuotto
- Nopeusvoiman lajeja määrittävät tekijät
- Voima-nopeusjatkumo
- Kontrastivoimaharjoittelu
- Harjoitteita eri nopeusvoiman lajien kehittämiseen
- Nopeusvoiman kehittämisen optimointi
- Voima- ja nopeusharjoittelun yhdistäminen
- Rytmittäminen
- Harjoituskaudet
- Ohjelmointiesimerkki
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.