Huom! Ravinto-osiossa meni pari kertaa sanat sekaisin

• eli riittävää d-vitamiinin saantia verikokein mitatessa verestä mitataan kalsidiolin pitoisuuksia (ei estradiolin, joka on naissukuhormoni), ja kalsidiolitasot olisi todennäköisesti optimaalista olla välillä noin 80-120 nmol/l.
• Aloittelijoilla lihasmassan kasvutahti on keskimäärin noin 0,5 kg per KUUKAUSI, ei per viikko, kuten videolla virheellisesti totesin. Suurimmillaan aloittelijoiden lihasmassan kasvutahti voi kuitenkin olla noin 0,5 kg viikossa eli noin 2 kg kuussa. 

-Tuomas