Miten maksimoida voiman ja lihasmassan kehittyminen tuoreimman tutkimusnäytön mukaan? 3 h etäkoulutus la 30.11. klo 12-15
Koulutuksen järjestelyt
Koulutus järjestetään Zoom-alustalla ja se sisältää luennon lisäksi kysymyksiin vastaamisosion. Näiden kesto on yhteensä 3-3,5 tuntia. Lisäksi saat luentomateriaalin pdf-muodossa ja luennon tallenteen. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä sivun alalaidasta löytyvä lomake.
Miksi osallistua koulutukseen?
Koulutukseen osallistumalla saat
- omaan tai valmennettasi lihasmassa- tai voimaharjoitteluun toimivat metodit
- tiedot viimeisimmän liikuntatieteen tutkimuksen ja sen kokonaisnäytöön perustuvasta harjoittelusta tiivissä paketissa
- voima- ja lihasmassaharjoiitteluun tuloksekkaimmat metodit, jotka tuottavat tuloksia lyhyellä ja pitkällä aikavälillä
- mahdollisuuden kysyä harjoittelusta Suomen johtavala voimaharjoittelun asiantuntijalta
- luennon tallenteen videomuodossa sekä luentomatariaalit pdf-muodossa luennon jälkeen
Koulutuksen sisältö
Koulutuksessa käydää läpi seuraavat asiat:
- Kehittävän voima- ja lihasmassaharjoittelun perusteet
- Mihin lihasmassaa tarvitaan?
- Lihaskasvun fysiologia
- Pienin kehittävä annos lihasmassaharjoittelussa
- Miten optimoidaan lihaskasvu? (harjoitusmäärä, harjoituskuorma, harjoitustiheys, liikeradat, nostotempo ja ravitsemus)
- Mitä on maksimivoima?
- Mihin maksimivoimaa tarvitaan?
- Maksimivoimaan vaikuttavat fysiologiset ja biomekaaniset osatekijät
- Pienein kehittävä annos maksimivoimaharjoittelussa
- Miten optimoidaan maksimivoiman kehittyminen? (harjoitusmäärä, harjoituskuorma, harjoitustiheys, nostotempo ja liikeradat)
- Erilaiset harjoituskaudet maksimivoiman kehittämiseen
- Perusvoimakaudet
- Maksimivoimakaudet
- Yhdistetyt maksimivoima- ja perusvoimakaudet
- Yhdistetyt maksimivoima- ja voimanopeuskaudet
- Päivittäin aaltoilevan ja viikoittain aaltoilevan periodisoinnin hyödyntäminen voiman ja lihasmassan hankinnassa
- Yhteenveto
Kenelle koulutus on suunnattu?
– Harjoittelun taustateoriasta kiinnostuneille urheilijoille ja kuntoilijoille
– Valmentajille
– Fysioterapeuteille
– Osteopaateille
– Personal trainereille
– Liikunnanohjaajille
– Liikuntaneuvojille
– Muille liikunta-alan ammattilaisille
Tuomaksen pitämistä koulutuksista sanottua
”Syvällistä ja käytännönläheistä kamaa! Tieto tuntuu pohjautuvan järjestään tutkimusnäyttöön ja vankkaan kokemuspohjaan, laadukasta meininkiä 👍”
”Teoriaosuus kattava ja selkokielellä esitetty, Tuomaksella valtava tietämys aiheesta aina pienintä yksityiskohtaa myöden, kuitenkin ilman turhaa hifistelyä.”
”Hyvä ja ajatuksia herättelevä koulutus. Kouluttajalla on todella kova tietämys koulutettavasta asiasta.”
”Kouluttajan tietotaito superluokkaa.”
”Erinomainen paketti teoriatietoa yhdistettynä konkreettiseen harjoitteluun. Juuri sopiva setti omiin tarpeisiin.”
”Kouluttaja todella asiantunteva ja perusteellinen.”
”Harvinaisen asiaan perehtynyt kouluttaja.”
”Asiansa osaava ja kokenut luennoitsija. Miellyttävä vaihteleva ääni.”
”Voimaharjoittelun tietopankki!”
Hinta ja tilaaminen
Kun ilmoittaudut viimeistään 31.10.2024, saat koulutuksen hintaan 145 €. 1.11. alkaen koulutuksen hinta on 195 €. Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 28.11.2024. Varaa paikkasi täyttämällä alla oleva lomake. Laskun osallistumisesta lähetämme sinulle sähköpostitse koulutuksen jälkeen.
Kouluttaja: Tuomas Rytkönen
Liikuntabiologi ja fysiikkavalmentaja (LitM)
Tuomas on Suomen johtava voimaharjoittelun asiantuntija. Hän on mm.
- Kouluttanut voima- ja fysiikkaharjoittelusta yli tuhatta liikunta-alan ammattilaista
- Valmentanut kymmeniä voimailulajien SM-mitalisteja, useita SE-urheilijoita ja muutamia maailman mestareita
- Valmentanut sisäsoudun kaksinkertaita maailmanmestaria ja ME-urheilijaa
- Valmentanut useita yleisurheilun Suomen mestareita
- Valmentanut NHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita
- Konsultoinut jääkiekon SM-liiga- ja jalkapallon Veikkausliiga -seuroja
- Kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan
Ilmoittautuminen: Miten maksimoida voiman ja lihasmassan kehittyminen tuoreimman tutkimusnäytön mukaan? 3 h etäkoulutus la 30.11. klo 12-15
Ilmoittautuminen on sitova. Maksulinkki lähetetään viimeistään koulutuksen jälkeisellä viikolla. Myös liikuntaeduilla (Edenred, ePassi ja Smartum) maksaminen onnistuu. Saat sähköpostiisi Zoom-linkin koulutukseen perjantaina 29.11. Saat sähköpostiisi koulutuksen diamateriaalin ja linkin tallenteen katseluun viimeistään koulutuksen jälkeisellä viikolla.
