Nopeus- ja teholajien harjoittelun ohjelmointi

Koulutus koostuu kahdesta osasta:

1. Nopeusvoimaharjoittelun työkalut: ensimmäisessä osassa käydään läpi nopeusvoimaharjoittelun työkalupakkia ja keskeisiä vaikuttimia sekä periaatteita. Näillä työkaluilla rakennetaan toimivia ja nousujohteisia harjoitusjaksoja eri tilanteisiin.
2. Nopeusvoimaharjoittelun periodisointi ja ja yhdistäminen muuhun harjoitteluun: toisessa osassa syvennytään toimivan harjoittelun ohjelmointiin, monimutkaisempiin rytmityksiin sekä siihen, miten nopeusominaisuuksia kehitetään yhdessä muiden fyysisten ominaisuuksien sekä lajitreenien kanssa eritasoisilla urheilijoilla.

Koulutus järjestetään etänä zoom -alustalla ja kumpikin osioista kesää 2,5h + osallistujien kysymyksiin vastaaminen. Lisäksi jokainen kurssille osallistunut voi tehdä harjoitustyön, josta on mahdollista saada henkilökohtainen palaute pientä lisämaksua vastaan (1h konsultaatio norm. 150€, nyt 95€). Palaute sisältää kehitysehdotuksen harjoitustyöhön sekä kysymyksiin vastaamisen henkilökohtaisessa etäpalaverissa Nopeusvalmentaja Olli Koskisen kanssa.

Miksi saat koulutuksesta?

• Saa uusia työkaluja nopeusvoimaharjoittelun ohjelmointiin.
• Koulutusmateriaalin, joka sisältää kaikki luentojen oppimateriaalit sekä konkreettisia esimerkkejä nopeusvoiman toimivaan kehittämiseen kuten hyppyprogressioita kevennyshypyn kehittämiseen,

• Opit nopeusvalmennuksen ja yleisesti kehittävän harjoittelun periaatteita nopeusvoimanäkökulmasta tarkasteltuna.

• Opit rakentamaan nousujohteisia blokkeja ja harjoitusjaksoja räjähtävyyden, kimmoisuuden ja voimantuottonopeuden näkökulmasta

• Opit nopeusvoimaharjoittelun sisällä vallitsevista erilaisista adaptaatiomekanismeista ja miksi kaikkien ei kannata harjoittaa nopeusvoimaa samalla tavalla?

• Opit suhteellisen ja absoluuttisen tehontuoton eroista teorian ja käytännön esimerkkien kautta!

• Opi miten hermolihasjärjestelmäsi, lihaksistosi ja tuki- ja sidekudoksesi adaptoituvat nopeusvoimaharjoitteluun!