Koulutuksessa perehdytään kehittävän voima- ja nopeusvoimaharjoittelun liikuntafysiologisiin, valmennusopillisiin ja biomekanisiin perusteisiin. Lisäksi koulutuksessa pureudutaan erityisesti lasten ja nuorten sekä seniorien voima- ja nopeusvoimaharjoittelun erityispiirteisiin. Tuhdin teoriakatsauksen lisäksi koulutus tarjoaa selkeät käytännön ohjeet eri ikäisten voima- ja nopeusvoimaharjoittelun toteuttamiseen.
Luoento 1: Lihasmassa- ja maksimivoimaharjoittelu
Luoento 2: Nopeusvoimaharjoittelu
Demo 1: Yleisvoimaharjoittelun päävoimantuottosuuntien liikekehittelyt
Demo 2: Plyometrisen harjoittelun liikekehittelyt ja suunnanmuutosharjoittelu
Koulutuksen luento- ja demomatariaalit pdf-muodossa koulutettaville kuuluvat koulutuksen hintaan. Lisäksi koulutuksesta saa halutessaan liikuntabiologi ja fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkösen (LitM) allekirjoittaman kurssitodistuksen, jossa on tiivistettynä myös koulutuksen sisältö.
Luento 1 (3 h): Lihasmassa- ja maksimivoimaharjoittelu (46 diaa)
Demo 1 (3 h): Yleisvoimaharjoittelun päävoimantuottosuuntien liikekehittelyt
Käydään läpi toiminnallista anatomiaa ja biomekaanisesti voimantuoton ja turvallisuuden kannalta hyviä suoritustekniikoita:
Luento 2 (3 h): Nopeusvoimaharjoittelu (45 diaa)
Demo 2 (3 h): Plyometrisen harjoittelun liikekehittelyt ja suunnanmuutosharjoittelu
Käydään läpi toiminnallista anatomiaa ja biomekaanisesti voimantuoton ja turvallisuuden kannalta hyviä suoritustekniikoita:
– Lajivalmentajille
– Fysiikkavalmentajille
– Fysioterapeuteille
– Osteopaateille
– Personal trainereille
– Liikunnanohjaajille
– Liikuntaneuvojille
– Muille liikunta-alan ammattilaisille
– Harjoittelun taustateoriasta kiinnostuneille urheilijoille ja kuntoilijoille
Koulutus maksaa maksimissaan 20 hengen ryhmälle 3000 € + alv + matkat + majoitus. Koulutuksen tilaajalta tulee löytyä luennointitilat sekä kuntosalitila demojen pitoon. Tiedusteluja voi laittaa suoraan Tuomas Rytköselle (LitM) osoitteeseen tuomasrytkonen@gmail.com.
Tuomas Rytkönen on liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, joka on erikoistunut maksimivoiman, lihasmassan, nopeusvoiman, kestovoiman sekä yhdistetyn voima- ja kestävyyskunnon kehittämiseen. Tuomas on fysiikkavalmentanut viimeisen 15 vuoden aikana ammatikseen kovalla tuloskehityksellä kymmenien urheilulajien urheilijoita ja kuntoilijoita, mm. toistakymmentä voimailulajien Suomen mestaria sekä lukuisia SE-urheilijoita ja muutamia maailman mestareita, sisäsoudun maailmanmestaria ja lukuisia sisäsoudun ME- ja SE-tuloksia, useita yleisurheilun Suomen mestareita sekä suomalaisia NHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita. Tuomas on pitänyt koulutuksia yli 1000:lle liikunta-alan ammattilaselle voima- ja fysiikkavalmennuksesta. Tuomas on kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan, joka kokoaa yhteen kokonaistutkimusnäytön voimanlajien kehittämisestä ja antaa tuhdin tietopaketin voimaharjoittelun periodisointiin ja ohjelmointiin. Lisäksi Tuomas on konsultoinut fysiikkavalmennuksesta Suomen pääsarjatason seuroja jalkapallossa, jääkiekossa, salibandyssä ja lentopallossa. Tuomaksen oma urheilutausta löytyy voimailusta ja mieheltä löytyykin 1 MM-hopea, 8 Suomen mestaruutta, 1 maailmanennätys ja 10 Suomen ennätystä leuanvedosta sekä 1 SM-pronssi maksimihauiskäännöstä.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!