Voimailulajeissa useiden maailmanmestareiden ja kymmenien Suomen mestarien valmentaja Tuomas ”Atleettinen Partasuu” Rytkönen pyörittää tavoitteellisille kuntoilijoille suunnattua Athletican jatkuvaa ympärivuotista Voimaa ja Lihasmassaa -verkkovalmennusta.
Harjoitusohjelmaa tulee 3 kk kerrallaan ja joka jakson lopuksi on voimatestit ja palautekysely kuormituksen tuntemuksista sekä harjoittelun arkeen sopimisen kokemuksista. Pitkällä aikavälillä kehitetään erityisesti testiliikkeinä käytettävien takakyykyn, maastavedon, penkkipunnerruksen, leuanvedon ja pystypunnerruksen voimatasoja monipuolista tukiliikeharjoittelua unohtamatta. Harjoitusohjelmissa on linkit liikkeiden mallivideoihin. Aina seuraavan kolmen kuukauden harjoitusohjelma rakentuu tuloskehitystä maksimvoiman periodisoinnin ja ohjelmoinnin tutkimusnäytön sekä valmennuskokemuksen lisäksi ryhmän edellisen jakson keskiarvokehitykseen ja palautekyselyn vastausten keskiarvon perusteella. Elämäntilanteen tai prioriteettien muuttuessa on myös mahdollista siirtyä ryhmästä toiseen.
Valmennukseen kuuluu keskusteluryhmä, jossa Tuomas auttaa yksilöllisissä valmennuksen harjoitteluun sekä sitä tukevaan ravitsemukseen liittyvissä kysymyksissä.
Hinta: 150 € / 3 kk ja mahdollisuus jättäytyä pois 3 kk välein
Seuraava lähtö ma 15.9.2025. Viimeinen ilmoittautumispäivä to 11.9.2025.
Tuomas Rytkönen on liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, joka on erikoistunut maksimivoiman, lihasmassan, nopeusvoiman, kestovoiman sekä yhdistetyn voima- ja kestävyyskunnon kehittämiseen. Tuomas on fysiikkavalmentanut viimeisen 15 vuoden aikana ammatikseen kovalla tuloskehityksellä kymmenien urheilulajien urheilijoita ja kuntoilijoita, mm. toistakymmentä voimailulajien Suomen mestaria sekä lukuisia SE-urheilijoita ja muutamia maailman mestareita, sisäsoudun maailmanmestaria ja lukuisia sisäsoudun ME- ja SE-tuloksia, useita yleisurheilun Suomen mestareita sekä suomalaisia NHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita. Tuomas on pitänyt koulutuksia yli 1000:lle liikunta-alan ammattilaselle voima- ja fysiikkavalmennuksesta. Tuomas on kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan, joka kokoaa yhteen kokonaistutkimusnäytön voimanlajien kehittämisestä ja antaa tuhdin tietopaketin voimaharjoittelun periodisointiin ja ohjelmointiin. Lisäksi Tuomas on konsultoinut fysiikkavalmennuksesta Suomen pääsarjatason seuroja jalkapallossa, jääkiekossa, salibandyssä ja lentopallossa. Tuomaksen oma urheilutausta löytyy voimailusta ja mieheltä löytyykin 1 MM-hopea, 8 Suomen mestaruutta, 1 maailmanennätys ja 10 Suomen ennätystä leuanvedosta sekä 1 SM-pronssi maksimihauiskäännöstä.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!