Athletican verkkovalmennusvalikoimissa on tällä hetkellä kaksi nopeusvoimaan tähtäävää valmennusta.
Ponnistusvoima -verkkovalmennus (sekä mahdollinen ponnistusvoima 2 -jatkovalmennus)
- Tämä valmennus soveltuu sinulle erittäin hyvin, jos tavoitteenasi on kehittää juoksu- tai suunnanmuutosjuoksukykyäsi ja sinulla on käytössäsi juoksuharjoitteluun sopivat tilat valmennuksen aikana!
SEKÄ
Jatkuva nopeusvalmennus -verkkovalmennus
- Tämä valmennus soveltuu alaraarojen voimatasojen ja räjähtävyyden kehittämiseen eli ponnistusvoiman parantamiseen. Tämän valmennuksen toteuttaminen onnistuu myös kuntosaliolosuhteissa!
Alla olevasta kuvaparista näet tiivistetyt tiedot valmennuksista!
Scrollaa alaspäin jos haluta vielä tarkempia tietoja valmennuksista!
PONNISTUSVOIMA -verkkovalmennus
- Tämä valmennus keskittyy alaraajojen maksimivoimatasojen ja räjähtävyyden kehittämiseen.
- Valmennuksessa on mahdollista valita kahden, kolmen tai neljän viikottaisen treenikerran väliltä.
- Itse harjoitusohjelman lisäksi saat myös yleiset ravinto-ohjeet sekä halutessasi ohjeistuksen yläkropan voimatasojen ylläpitoon/kehitykseen pienimmällä mahdollisella viikottaisella aikapanostuksella.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat kehittyä ensisijaisesti räjähtässä voimantuotossa eli hypätä aiempaa pidemmälle ja korkeammalle. Valmennus sopii myös valmistavana harjoitteluna myöhemmälle juoksu- ja plyometriaharjoitteluohjelmalle. Jonkin verran erityisesti matalatehoista, keskitehoista ja kovatehoista plyometriaa tulee sisältymään myös tähän ohjelmaan – erityisesti kokeneemmille harjoittelijoille!
Alla palautetta ja yksilökohtaisia tuloskehityksiä Ponnistusvoima -valmennuksesta.
Lue lisää valmennuksesta ja ilmoittaudu TÄLTÄ SIVULTA!
2. JATKUVA NOPEUSVALMENNUS -verkkovalmennus
- Tämä valmennus keskittyy monipuoliseen nopeusvoima-, liikenopeus- ja/tai suunnanmuutosnopeusharjoitteluun (ohjelmavariaatiosta riippuen) sekä näitä tukevaan voimaharjoitteluun.
- Nimensä mukaisesti kyseessä on jatkuva valmennus –> suosituksena on pysytellä mukana useampi noin 3 kk mittainen harjoitusjakso, jotta näet jatkuvan johdonmukaisen harjoittelun hyödyt.
- Tässä valmennuksessa valitaan sekä päätavoite (suora juoksu eli ns. ”yleisurheilija” tai suunnanmuutosnopeusjuoksu eli ns. ”palloilija”)
- Lisäksi tässäkin valmennuksessaa on mahdollista valita kahden, kolmen tai neljän viikottaisen treenikerran väliltä.
Lue lisää valmennuksesta ja ilmoittaudu TÄLTÄ SIVULTA!
VALITSE KUMPAAN NOPEUSVALMENNUKSEEN LÄHDET JA ILMOITTAUDU ALTA!