Jatkuva Nopeusvalmennus

PAINOTUS:
1. Haluatko maksimijuoksunopeuteen ja tehokkaaseen kiihdytyskykyyn keskittyvän valmennuksen (yleisurheilijat, parkouraajat, kestävyysjuoksijat)

VAI

suunnanmuutosnopeuteen keskittyvän version (palloilulajien urheilijat ja harrastajat, kamppailijat, agility -harrastajat)

2. Haluatko treenata 2, 3 vai 4 kertaa viikossa?

Mikäli haluat liikkumisnopeuden sijaan keskittyä yksinomaan ponnistusvoimaan suosittelemme ”Ponnistusvoima -verkkovalmennusta”

Mitä tarkoittaa jatkuva verkkovalmennus? 

Kun ilmoittaudut valmennukseen, saat valmennuksen ilmoitettuna aloituspäivänä 3 kuukauden harjoitusmateriaalit sähköpostiisi! 3 kuukauden kuluttua valmennuksesi jatkuu automaattisesti loogisen jatkumon mukaisesti ja saat seuraavien 3 kuukauden harjoitusohjelman sähköpostiisi. Valmennusmateriaalien lisäksi pääset mukaan jatkuvan nopeusvalmennuksen -WhatsApp ryhmään, jossa pystyt kysymään harjoitteluun liittyviä kysymyksiä.

Mikäli et ole halua jatkaa valmennuksessa, voit peruuttaa osallistumisesi seuraavalle valmenusjaksolle, kun teet sen viimeistään 14-päivää ennen seuraavan jakson alkua.

Kevään 2026 valmennuksen kannalta tärkeät päivämäärät ovat: 

Aloitus: 19.1.2026

Viimeinen ilmoittautumispäivä: 15.1.2026

Kenelle valmennus on suunniteltu?

Valmennus on suunniteltu kaikille, jotka haluavat kehittää voimatasojaan sekä juosta, hyppiä ja tehdä räjähtävää voimaa eli harjoitella myös nopeusvoimaa monipuolisesti! Huomaathan, että tämän valmennuksen suorittaminen edellyttää, että sinulla on käytössäsi juoksemiseen tarkoitetut tilat myös talvella.

Jos haluat tietää mihin lajeihin tai tavoitteisiin tämä valmennus voisi toimia niin alla hieman esimerkkejä:

• Yleisurheilu
• Pesäpallo
• Jalkapallo
• Salibandy
• Jenkkifutis
• Futsal
• Käsipallo

Maksimivoima on nopeusvoiman ja myös liikenopeuden pohjaominaisuus

Jotta voit olla nopea liikkellelähdöissä, juoksuaskeleen aikana ja suunnanmuutoksissa, täytyy sinun olla myös vahva! Siksi tässä valmennuksessa keskitytään maksimivoimatasojen nostamiseen yhdessä nopeusvoimaominaisuuksien kanssa. Tutkimuskirjallisuudesta löydämme korrelaatioit voiman ja nopeuden väliltä aina 2,2 x kehonpaino suuruisiin takakyykkykuormiin ja 1,4 x kehonpaino suuruisiin rinnallevetosuorituksiin asti.

Sopikoo valmennus minulle? 

Mikäli sinulla on aikaa harjoitella 2, 3 tai 4 kertaa viikossa ja tavoittelet voimaa, räjähtävyyttä ja parantunutta juoksunopeutta, niin tämä valmennus on suunniteltu juuri sinulle!

Tämän valmennuksen 3 ja 4 kertaa viikossa harjoittelua sisältävät versiot soveltuvat parhaiten toteutettavaksi lajien ominaisuusharjoittelukaudelle eli ”offseasonille”. Matalan harjoitusmäärän (2 kertaa viikossa harjoittelua) versio soveltuu mainiosti toteutettavaksi myös lajikauden oheen – kysy lisää sähköpostitse olli@athletica.fi niin voimme yhdessä pohtia sopisiko valmennus sinun tavoitteisiisi!

Jos haluat tietää lisää nopeusvoimasta, suosittelen katsomaan YouTube -kanavaltani löytyvän ”Mitä on nopeusvoima?” -infopläjäyksen!

Yleistiedot valmennuksesta

Valmennus käynnistyy 19.1.2026, ja viimeinen ilmoittautumispäivä on 15.1.2026.

Valmennuksen hinta on 110€ (sis. ALV), kun ilmoittaudut ennen 7.1.2026. Normaali hinta 155€ tämän jälkeen.