Katso koulutuksessa käsiteltävien palloilulajien minialajianalyysit alta. Koulutuksessa kyseisiä lajeja käsitellään huomattavasti laajemmin 2. koulutuspäivänä.
Palloilulajien Fysiikkavalmennus 2026 – 3-osainen etäkoulutus: 1. kerta 28.3.2026
3-osainen etäkoulutus
Kenelle?
Koulutus on suunnattu ensisijaisesti kaikille palloilulajien parissa toimiville fysiikkavalmentajille, fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille lajivalmentajille sekä urheilijoille ja harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita fysiikkaharjoittelun optimoinnista.
Miksi ilmoittautua koulutukseen? Tärkeimmät opit ja hyödyt:
- Ymmärrät palloilulajien fyysiset vaatimukset ja osaat soveltaa niitä fysiikkaharjoitteluun (voima, nopeus, kestävyys).
- Opit rakentamaan toimivia kausisuunnitelmia ja harjoitusohjelmajaksoja nykytiedon ja eri pelikausien mukaan.
- Saat paremmat valmiudet kuntotestien valintaan, toteutukseen ja tulosten tulkintaan.
- Ymmärrät ravitsemuksen ja palautumisen merkityksen suorituskyvyn kehittämisessä kokonaistutkimusnäytön pohjalta.
- Saat konkreettisia esimerkkejä ja käytännön malleja, joita voit hyödyntää heti omassa valmennustyössä.
- Saat kaikki irti huippuasiantuntijoiden osaamisesta ja pääset kyselemään heidän näkemykset sinua askarruttaviin asioihin.
- Koulutuksen lisäksi saat tallenteet ja koulutusmateriaalit käyttöösi omatoimista opiskelua ja kertaamista varten!
Tämä koulutus toteutetaan Zoom -alustan kautta ja sitova ilmoittautuminen tapahtuu sivun alareunasta löytyvän ilmoittautumislomakkeen kautta! Koulutus järjestetään kolmessa osassa seuraavasti:
Koulutuksen päivämäärä(t)
Koulutuspäivä 1 – 28.3.2026
Koulutuspäivä 2 – 18.4.2026
Koulutuspäivä 3 – 9.5.2026
Kaikki koulutuspäivät sisältävät aikaa kysymyksille ja vastauksille!
Aikataulu
Koulutuspäivä 1 – 28.3.2026
- Voiman kehittäminen palloilulajeissa
- Nopeuden kehittäminen palloilulajeissa
- Kestävyyden kehittäminen palloilulajeissa
- Harjoittelua ja pelisuorituskykyä tukeva ravitsemus
Kouluttaja: Tuomas Rytkönen
Koulutuspäivä 2 – 18.4.2026
- Lajianalyysit palloilulajeissa
- Lajianalyysien hyödyntäminen fysiikkavalmennuksessa
- Lajianalyysien hyödyntäminen kuntotestaamisessa
Kouluttaja: Olli Koskinen
Kouluttaja: Tuomas Rytkönen
Koulutuspäivä 3 – 9.5.2026
- Periodisaatio palloilulajien fysiikkaharjoittelussa
- Ohjelmointi palloilulajien fysiikkaharjoittelussa
Kouluttajat: Tuomas Rytkönen ja Olli Koskinen
Koulutuksen sisältö
Koulutuspäivä 1 - 28.3.2025, klo 12-15
Voiman, nopeuden ja kestävyyden kehittäminen palloilulajeissa sekä harjoittelua ja pelisuorituskykyä tukeva ravitsemus (Tuomas Rytkönen).
- Energiantuoton perusteet
- Maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu
- Aerobinen kestävyysharjoittelu
- Anaerobinen kestävyysharjoittelu
- Yhdistetty voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelu
- Palloilijan ravitsemuksen suuret linjat ja tutkitusti toimivat lisäravinteet: harjoituskausi / pelikausi / peliin valmistava
Koulutuspäivä 2 - 18.4.2025, klo 12-15
Lajianalyysit sekä niiden hyödyntäminen fysiikkavalmennuksessa ja kuntotestaamisessa.
- Fysiikkavalmennuksen näkökulmasta kiteytetyt lajianalyysit muutamasta harrastetuimmasta palloilulajista:
- Jalkapallo
- Jääkiekko
- Pesäpallo
- Lentopallo / Beach Volley
- Miten lajianalyysi vaikuttaa kuntotestien ja treeniliikkeiden valintaan?
- Testit ja niiden analysointi
- Kestävyys
- Maksimivoima
- Nopeusvoima
- Liike- ja suunnanmuutosnopeus
- Kuinka rakentaa joukkueelle kehityskohderyhmäkohtaiset fysiikkaohjelmat?
- Kiihdytys- ja suunnanmuutosnopeus: Toimivat progressiot ja esimerkkiliikevariaatiot sekä lajiharjoittelukuorman huomioiminen
Koulutuspäivä 3 - 9.5.2025, klo 12-15
Periodisaatio ja ohjelmointi palloilulajien fysiikkaharjoittelussa (Tuomas ja Olli)
- Blokkiperiodisaatioesimerkit palloilulajien fysiikkavalmennukseen: Käytännön malliesimerkkejä kausisuunnitelmista ja harjoitusohjelmaviikoista:
- kokonaiskuormituksen hallinta ja eri ominaisuuksien harjoittelun progressioiden rakentaminen
- Pelikauden aikaisen fysiikkavalmennuksen suunnittelu
- Kausisuunnitelmien teko eri pääkehitysryhmille
- Fysiikka- ja lajivalmennuksen integrointi fysiikkaharjoittelun näkökulmasta
- Treeniohjelmien teko eri harjoitusjaksoille eri pääkehitysryhmille: Periodisaatiorungot ja kuukausiesimerkit:
- Kehityksessä voima, nopeus ja kestävyys (Jääkiekko)
- Kehityksessä voima ja nopeus, ylläpidossa kestävyys (Lentopallo / Beach Volley)
- Kehityksessä nopeus, ylläpidossa voima ja kestävyys (Pesäpallo)
- Kehityksessä nopeus ja kestävyys, ylläpidossa voima (Jalkapallo)
Ketkä ovat tämän koulutuksen takana? Koulutuksen takana ovat fysiikkaharjoittelun kokonaistutkimusnäytön tuntevat ja useiden palloilulajien parissa systemaattisesti kovia tuloksia yli kymmenen vuoden ammattivalmennuskokemuksen aikana tehneet liikuntatieteilijät ja Athletican fysiikkavalmentajat Tuomas Rytkönen (LitM) ja Olli Koskinen (LitM):
Johdatuksena koulutuksen teemoihin, voit katsoa alta Tuomaksen ja Ollin, maaliskussa 2021 pitämän, noin tunnin mittaisen Palloilulajien Fysiikkavalmennuswebinaarin tallenteen!
Hinta ja viimeinen ilmoittautumispäivä
Koko koulutuksen hinta on 399 € (sis. ALV). Kahden vapaavalintaisen koulutuskerran hinta on 299 € (sis. ALV). Yhden vapaavalintaisen koulutuskerran hinta on 199 € (sis. ALV). Jos haluat mukaan live-lähetyksiin, sinun tulee ilmoittautua viimeistään edellisenä päivänä ennen ensimmäistä haluamaasi livelähetystä. Koulutukseen sisältyy myös luentotallenteet ja -materiaalit. Viimeinen ilmoittautumispäivä on pe 27.3.2026, jolloin on vielä mahdollista ostaa koko koulutus siten, että saa kaikki koulutuskerrat tallenteina + live-osallistumismahdollisuus kolmanteen koulutuskertaan.
Referenssit
Valmentajat
Tuomas Rytkönen
Athletican fysiikkavalmentaja (LitM)
Tuomas Rytkönen on liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, joka on erikoistunut maksimivoiman, lihasmassan, nopeusvoiman, kestovoiman sekä yhdistetyn voima- ja kestävyyskunnon kehittämiseen. Tuomas on fysiikkavalmentanut viimeisen 15 vuoden aikana ammatikseen kovalla tuloskehityksellä kymmenien urheilulajien urheilijoita ja kuntoilijoita niin voimalajien, nopeus- ja teholajien, kestävyyslajien kuin palloilulajien parissa: mm. voimailulajeissa useita maailmanmestaruuksia ja ME-tuloksia, kymmeniä Suomen mestaruuksia ja SE-tuloksia, sisäsoudussa useita maailmanmestaruuksia, Suomen mestaruuksia, ME- ja SE-tuloksia, useita yleisurheilun Suomen mestaruuksia sekä suomalaisia NHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita. Tuomas on pitänyt koulutuksia yli 1500:lle liikunta-alan ammattilaselle voima- ja fysiikkavalmennuksesta sekä konsultoinut Suomen pääsarjatasolla palloilijoiden fysiikkavalmennusta jalkapallossa, jääkiekossa, lentopallossa, salibandyssa ja ameriikalaisessa jalkapallossa. Tuomas on kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan (2019), joka kokoaa yhteen kokonaistutkimusnäytön voimanlajien kehittämisestä ja antaa tuhdin tietopaketin voimaharjoittelun periodisointiin ja ohjelmointiin. Tuomaksen oma urheilutausta löytyy voimailusta ja mieheltä löytyykin 1 MM-hopea, 8 Suomen mestaruutta, 1 maailmanennätys ja 10 Suomen ennätystä leuanvedosta sekä 1 SM-pronssi maksimihauiskäännöstä.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!
Olli Koskinen
Athletican fysiikkavalmentaja (LitM)
Olli Koskinen, liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, on erikoistunut nopeusvoiman ja liikenopeuden kehittämiseen, mutta hallitsee myös voima-, lihasmassa- ja kestävyysharjoittelun ohjelmoinnin. Hän on valmentanut menestyksekkäästi eri tasoisia urheilijoita, joukkuelajien pelaajia sekä kansallisen tason yleisurheilijoita, joista osa on saavuttanut sekä nuorten SM-kilpailujen että Kalevan Kisojen mitaleita sekä pistesijoja. Ollin Fysiikkavalmennuksessa tuolloin ollut Silja Kosonen kilpaili Tokion olympialaisissa 2021 ja Pariisin olympialaisissa 2024 (5. sija).
Ollilla on jo vuosikymmenen kokemus fysiikkavalmentajien ja muiden liikunta-alan ammattilaisten kouluttamisesta osana Athletican asiantuntijatiimiä. Viime vuosina
Tällä hetkellä (kevät 2026) hän toimii mm. toista kautta Porin Pesäkarhujen superpesisjoukkueen fysiikkavalmentajana (SM hopeaa vuonna 2025) sekä vastaa toista kautta putkeen vuonna 2025 Suomen mestaruuden Beach Volleyssa voittaneiden Arttur ja Valtter Pennasen fysiikkavalmennuksesta.
Jos haluat lukea laajemman esittelyn Ollista niin klikkaa tästä!