Katso koulutuksessa käsiteltävien palloilulajien minialajianalyysit alta. Koulutuksessa kyseisiä lajeja käsitellään huomattavasti laajemmin 2. koulutuspäivänä.
Palloilulajien Fysiikkavalmennus
3-osainen etäkoulutus: seuraavan kerran ensi vuonna!
Kenelle?
Koulutus on suunnattu ensisijaisesti kaikille palloilulajien parissa toimiville fysiikkavalmentajille, fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille lajivalmentajille sekä urheilijoille ja harrastajille, jotka ovat kiinnostuneita fysiikkaharjoittelun optimoinnista.
Tämä koulutus toteutetaan Zoom -alustan kautta ja sitova ilmoittautuminen tapahtuu sivun alareunasta löytyvän ilmoittautumislomakkeen kautta! Koulutus järjestetään kolmessa osassa seuraavasti:
Koulutuksen päivämäärä(t)
Koulutuspäivä 1 – 22.3.2024
Koulutuspäivä 2 – 12.4.2025
Koulutuspäivä 3 – 26.4.2025
Kaikki koulutuspäivät sisältävät aikaa kysymyksille ja vastauksille.
Aikataulu
22.3.2025 – klo 12-15
- Voiman kehittäminen palloilulajeissa
- Nopeuden kehittäminen palloilulajeissa
- Kestävyyden kehittäminen palloilulajeissa
- Harjoittelua ja pelisuorituskykyä tukeva ravitsemus
Kouluttaja: Tuomas Rytkönen
12.4.2025 – klo 12-15
- Lajianalyysit palloilulajeissa
- Lajianalyysien hyödyntäminen fysiikkavalmennuksessa
- Lajianalyysien hyödyntäminen kuntotestaamisessa
Kouluttaja: Olli Koskinen
Kouluttaja: Tuomas Rytkönen
26.4.2025 – klo 12-15
- Periodisaatio palloilulajien fysiikkaharjoittelussa
- Ohjelmointi palloilulajien fysiikkaharjoittelussa
Kouluttajat: Tuomas Rytkönen ja Olli Koskinen
Koulutuksen sisältö
Koulutuspäivä - 22.3.2025, klo 12-15
Voiman, nopeuden ja kestävyyden kehittäminen palloilulajeissa sekä harjoittelua ja pelisuorituskykyä tukeva ravitsemus (Tuomas Rytkönen).
- Energiantuoton perusteet
- Maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu
- Aerobinen kestävyysharjoittelu
- Anaerobinen kestävyysharjoittelu
- Yhdistetty voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelu
- Palloilijan ravitsemuksen suuret linjat ja tutkitusti toimivat lisäravinteet: harjoituskausi / pelikausi / peliin valmistava
Koulutuspäivä - 12.4.2025, klo 12-15
Lajianalyysit sekä niiden hyödyntäminen fysiikkavalmennuksessa ja kuntotestaamisessa.
- Fysiikkavalmennuksen näkökulmasta kiteytetyt lajianalyysit muutamasta harrastetuimmasta palloilulajista:
- Jalkapallo
- Jääkiekko
- Pesäpallo
- Salibandy
- Miten lajianalyysi vaikuttaa kuntotestien ja treeniliikkeiden valintaan?
- Testit ja niiden analysointi
- Kestävyys
- Maksimivoima
- Nopeusvoima
- Liike- ja suunnanmuutosnopeus
- Kiihdytys- ja suunnanmuutosnopeus: Toimivat progressiot ja esimerkkiliikevariaatiot sekä lajiharjoittelukuorman huomioiminen
Koulutuspäivä - 26.4.2025, klo 12-15
Periodisaatio ja ohjelmointi palloilulajien fysiikkaharjoittelussa (Tuomas ja Olli)
- Blokkiperiodisaatioesimerkit palloilulajien fysiikkavalmennukseen: Käytännön malliesimerkkejä kausisuunnitelmista ja harjoitusohjelmaviikoista:
- kokonaiskuormituksen hallinta ja eri ominaisuuksien harjoittelun progressioiden rakentaminen
- Pelikauden aikaisen fysiikkavalmennuksen suunnittelu
- Kausisuunnitelmien teko eri pääkehitysryhmille
- Fysiikka- ja lajivalmennuksen integrointi fysiikkaharjoittelun näkökulmasta
- Treeniohjelmien teko eri harjoitusjaksoille eri pääkehitysryhmille: Periodisaatiorungot ja kuukausiesimerkit:
- Kehityksessä voima, nopeus ja kestävyys (Jääkiekko)
- Kehityksessä voima ja nopeus, ylläpidossa kestävyys (Salibandy)
- Kehityksessä nopeus, ylläpidossa voima ja kestävyys (Pesäpallo)
- Kehityksessä nopeus ja kestävyys, ylläpidossa voima (Jalkapallo)
Ketkä ovat tämän koulutuksen takana? Koulutuksen takana ovat fysiikkaharjoittelun kokonaistutkimusnäytön tuntevat ja useiden palloilulajien parissa systemaattisesti kovia tuloksia yli kymmenen vuoden ammattivalmennuskokemuksen aikana tehneet liikuntatieteilijät ja Athletican fysiikkavalmentajat Tuomas Rytkönen (LitM) ja Olli Koskinen (LitM):
Johdatuksena koulutuksen teemoihin, voit katsoa alta Tuomaksen ja Ollin, maaliskussa 2021 pitämän, noin tunnin mittaisen Palloilulajien Fysiikkavalmennuswebinaarin tallenteen!
Hinta ja viimeinen ilmoittautumispäivä
Koko koulutuksen hinta on 399 € (sis. ALV). Kahden vapaavalintaisen koulutuskerran hinta on 299 € (sis. ALV). Yhden vapaavalintaisen koulutuskerran hinta on 199 € (sis. ALV). Jos haluat mukaan live-lähetyksiin, sinun tulee ilmoittautua viimeistään edellisenä päivänä ennen ensimmäistä haluamaasi livelähetystä. Koulutukseen sisältyy myös luentotallenteet ja -materiaalit. Viimeinen ilmoittautumispäivä on pe 25.4.2025, jolloin on vielä mahdollista ostaa koko koulutus siten, että saa kaikki koulutuskerrat tallenteina + live-osallistumismahdollisuus kolmanteen koulutuskertaan.
Referenssit
Valmentajat
Tuomas Rytkönen
Athletican fysiikkavalmentaja (LitM)
Tuomas Rytkönen, liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, on erikoistunut maksimivoiman, nopeusvoiman, kestovoiman ja lihasmassan kehittämiseen sekä voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen. Hänellä on yli kymmenen vuoden kokemus huippu-urheilijoiden valmentamisesta eri lajeissa, mukaan lukien useita voimailulajien Suomen mestareita, maailmanmestareita sekä NHL- ja SM-liigapelaajia. Tuomas on myös kouluttanut yli 1000 liikunta-alan ammattilaista ja konsultoinut eri urheilujoukkueita.
Tuomas on kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan, joka tarjoaa kattavan tietopaketin voiman kehittämisestä. Hän on luennoinut kansainvälisissä seminaareissa ja toimii valmentajana sekä kouluttajana Athletican ohjelmissa. Omalla urheilu-urallaan hän on saavuttanut seitsemän Suomen mestaruutta, yhdeksän Suomen ennätystä ja yhden maailmanennätyksen leuanvedossa.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!
Olli Koskinen
Athletican fysiikkavalmentaja (LitM)
Olli Koskinen, liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, on erikoistunut nopeusvoiman ja liikenopeuden kehittämiseen, mutta hallitsee myös voima-, lihasmassa- ja kestävyysharjoittelun ohjelmoinnin. Hän on valmentanut menestyksekkäästi eri tasoisia urheilijoita, joukkuelajien pelaajia sekä kansallisen tason yleisurheilijoita, joista osa on saavuttanut Kalevan Kisojen mitaleita ja kilpailut jopa Tokion olympialaisissa 2021.
Ollilla on vuosien kokemus fysiikkavalmentajien kouluttamisesta, ja hän on ollut mukana esimerkiksi Voimavalmentajakoulutuksen toteutuksessa sekä alueorganisaatioiden tapahtumissa. Tällä hetkellä hän toimii Seinäjoen Jymyjussien fysiikkavalmentajana ja valmentaa aikuisyleisurheilijoita SM-tasolla. Olli tarjoaa valmennusta Athletican koulutuksissa ja verkkovalmennuksissa.
Jos haluat lukea laajemman esittelyn Ollista niin klikkaa tästä!