Yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu sekä soutajan moderni harjoittelu 1.2.2026

Tervetuloa osallistumaan ainutkertaiseen huippukoulutukseen, missä moninkertainen soudun maailman mestari sekä urheilulääketieteeseen ja suorituskyvyn optimointiin syventynyt lääkäri Joel Naukkarinen ja hänen fysiikkavalmentajansa Tuomas Rytkönen avaavat modernin soututreenin salat. Koulutus on suunniteltu niille urheilijoille ja valmentajille, jotka haluavat viedä ydistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun ja/tai soudun harjoittelun uudelle tasolle tieteen uusimpiin tuloksiin ja kokonaisnäyttöön pohjautuvilla metodeilla. Kouluttajakaksikolla on tutkimustiedot lisäksi pitkä käytännön kokemus soudusta ja sen fysiikkaharjoittelusta.

Koulutuksen sisältö:

• 1,5 h luento: Sisäsoutajan voimaharjoittelu – miksi voimaharjoittelu on kriittinen osa sisäsoutua, kuinka ohjelmoida optimaalinen voimaharjoittelu soudun tuloksia palvelemaan

• 1,5 h demo: Miten voimaharjoittelu tehdään käytännössä?

• 1 h ruokatauko – omakustanteinen ruokailu – mahdollisuus verkostoitua, vaihtaa kokemuksia.

• 1,5 h luento: Sisäsoutajan kestävyysharjoittelu – miten kestävyysharjoittelu yhdistyy voima- ja tekniikkaharjoitteluun ja kuinka se periodisoidaan saumattomaksi kokonaisuudeksi muun harjoittelun kanssa

• 1,5 h demo: Sisäsoudun tekniikka & sisäsoutajan kestävyysharjoittelu – Demotaan ja treenataan paitsi kestävyyttä, mutta myös maailman mestarin käytännön tekniikka vinkkejä soutuun

Voit valita osallistua etänä tai paikanpäälä! Koulutus järjestetään Jyväskylässä ja tästä lähetetään live-lähetys zoomin kautta, jonka aikana pääsee myös kysymään. Paikanpäälle saapuville paikkoja rajoitetustsi! Koulutuspaikkana toimii CrossFit Harjun treenitila Jyväskylän keskustan lähellä Savelassa osoitteessa Onkapannu 2.

Miksi koulutukseen kannattaa tulla – mitä saat

Tässä ainutkertaisessa koulutukssessa

• Pääset oppimaan suoraan huippuosaajilta – Tuomas Rytkönen (LitM, voimailubiologi ja fysiikkavalmentaja) on Suomen johtava voimaharjoittelun asiantuntija ja Joel Naukkarinen (Lääketieteen lisensiaatti, lääkäri ja ammattisoutaja) on moninkertainen maailmanmestari sisäsoudussa ja kilpasoutaja

• Saat tuhdin teoriapaketin missä on viimeisimmät vinkit sekä kestävyys- että voimaharjoitteluun soudun kannalta
• Käytännön demoissa saat soudun tekniikkavinkkien lisäksi tehokkaimmat käytännön harjoituksen kestävyys- ja voimaharjoittelun toteuttamiseksi

• Kaikille osallistujille lähetetään koulutuksen tallenne ja materiaalit koulutuksen jälkeen

• Pääset kysymään kaikkea soutuharjoittelussa sinua askarruttanutta huippuosaajilta

Jos tavoitteenasi on valmentaa tuloksekkaasti tai kehittyä soutajana, kasvattaa suorituskykyä, oppia yhdistämään voima- ja kestävyysharjoittelu optimaalisesti – tämä koulutus on juuri sinua varten.