Voimaa ja kestävyyttä verkkovalmennus

Mistä on kyse?

Voimaa ja Kestävyyttä -verkkovalmennus sisältää kolmen kuukauden tarkasti periodisoidun taustatietojen perusteella jokaiselle erikseen valitun nousujohteisen harjoitusohjelman sekä Athletican liikuntatieteilijöiden ja fysiikkavalmentajien ylläpitämän WhatsApp-ryhmän tuen valmennuksen ajan. 

Harjoitusohjelmissa yhdistyy yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun kokonaistutkimusnäyttö sekä Tuomas Rytkösen (LitM) ja Mika Vuoriaisen (LitM) 10 vuoden systemaattisesti kovia tuloksia tuottaneen fysiikkavalmentamisen ammattivalmennuskokemus huippu-urheilusta tavoitteelliseen kuntoiluun sekä yksilö- että joukkuelajeissa. 

Valmennuksen harjoitusohjelmasta on olemassa useampi erilainen versio, ja kullekin sopivin versio valikoituu taustatiedoissa kyseltyjen tavoitepainotusten, harjoitustaustan ja harjoitteluresurssien mukaan. Ilmottaudu – tästä

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii tavoitteellisille kuntoilijoille ja urheilijoille, jotka haluavat kehittää sekä maksimivoimaominaisuuksiaan että ketävyysominaisuuksiaan. Myös yhdistelmälajien, kuten palloilulajien, urheilijat voivat hyödyntää valmennusta kausilla, joilla kehitetään voimaa ja kestävyyttä, mutta ylläpidetään nopeutta. Nopeuden ylläpito-ohjeet sitä tarvitseville liitetään harjoitusohjelmiin mukaan.  Valmennus maksimoi todennäköisyytesi kehittyä hyvin – 95 % ihmisistä saa tuloksia tällä valmennuksella, kun panostaa treeniohjelman treenien toteuttamiseen, syömiseen, lepäämiseen ja elämän kokonaiskuormituksen hallintaan!

Mitä valmennukseen osallistumisesta hyötyy?

Pystyt kehittänään sekä maksimivoimatasojasi että kestävyyskuntoasi. Molemmista on hyötyä niin urheilulliseen suorituskykyyn kuin myös yleiseen toimintakykyyn ja terveyteen. Maksimivoima ja aerobinen kestävyyskunto ovat itseisarvoisesti tärkeitä ominaisuuksia monissa fyysissä suorituksissa. Lisäksi maksimivoiareserviä tarvitaan nopeusvoiman ja kestovoiman pohjaominaisuutena, ja aerobista kestävyyttä sekä voimantuotto-ominaisuuksia tarvitaan nopeuskestävyyden pohjaominaisuuksina. 

Mitä valmennukseen kuuluu?

Valmennukseen kuuluu:

  • alkuverryttelyohjeet
  • ohjeistetut alku- ja lopputestit
  • fysiologista ja valmennusopillista tietoa siitä, mitä tehdään ja miksi
  • harjoitustaustaasi sopiva ja sinulle tarkkaan valittu liikuntatieteellistä kokonaistutkimusnäyttöä hyödyntävä kausisuunnitelma
  • harjoitustaustaasi sopiva ja sinulle tarkkaan valittu nousujohteinen viikontarkka harjoitusohjelma
  • video-ohjeet harjoitusohjelman voimaharjoitteluliikkeisiin
  • tavoitteita tukevat liikuntaravitsemustieteiden kokonaistutkimusnäyttöön perustuvat ravitsemuohjeet
  • liikuntatieteiden maistereiden ja kokeneiden kovia tuloksia huippu-urheilusta tavoitteelliseen kuntoiluun valmentaneiden fysiikkavalmentajien tuki WhatsApp-ryhmässä

Riippuen tavoitepanostuksista, harjoitustaustasta ja harjoitteluresursseista harjoitusohjelmassa on kovilla treeniviikoilla

  • 3 harjoitusta: 1x voima, 1x kestävyys ja 1x yhdistetty voima ja kestävyys
  • 2 voima- ja 2 kestävyysharjoitusta
  • 3 voima- ja 2 kestävyysharjoitusta
  • 2 voima- ja 3 kestävyysharjoitusta
Tuomas Rytkönen

Tuomas Rytkönen

Athletican fysiikkavalmentaja (LitM)

  • Fysiikkavalmentanut mm. yleisurheilun Suomen mestareita, NHL-, KHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita sekä kymmeniä voimailulajien SM-mitalisteja 
  • Konsultoinut mm. jääkiekon SM-liigan ja jalkapallon Veikkausliigan seuroja 
  • Kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan
  • Kouluttanut satoja liikunta-alan ammattilaisia

Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!

Mika Vuoriainen

Mika Vuoriainen

Athletican fysiikkavalmentaja (LitM)

  • Fysiikkavalmentanut mm. superpesisjoukkuetta, ammatikseen esiintyviä sirkustaitelijoita, kamppailulajien SM-mitalisteja, voimailulajien SM-mitatalisteja sekä vapaasukelluksen SM-mitalisteja
  • Kouluttanut satoja liikunta-alan ammattilaisia
  • Ollut mukana tuomassa parkouria Suomeen ja ohjannut parkourin taito- ja fysiikkaharjoittelua vuosia

Jos haluat lukea laajemman esittelyn Mikasta, niin klikkaa tästä!

MILLOIN? 

Seuraava verkkovalmennus alkaa 16.8.2021

HINTA

Early bird hinta 115€ (sis. alv). Tarjous voimassa 30.6.2021 asti! Normaali hinta 135€ (viimeinen ilmottautuminen 11.8.2021)

Ilmoittautuminen alla olevalla lomakkeella

Ilmoittautumiset 11.8.2021 mennessä. Ilmoittautuminen on sitova.

    Verkkovalmennukselle perustetaan WhatsApp-ryhmä, jossa voit olla yhteydessä muihin ohjelman mukana tekeviin ja valmentajiisi!
    Lähetämme uutiskirjeen tilaajille treenivinkkejä ja uusinta tietoa fysiikkaharjoittelusta!