Yleisatleettisuus -verkkovalmennus
Minkälaisesta valmennuksesta on kyse?
Kyseessä on 4 kk kestoinen valmennus, jossa kehitetään voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja liikkumistaitoja. Riippuen harjoitustaustasi ja harjoitteluresuresseistasi valmennuksessa on 3-5 treeniä viikossa.
Valmennuksessa seurataan alku- ja lopputestein seuraavien testien kehittymistä:
- Oman valinnan mukaan 3 tasaloikka tai Vauhditon 3-loikka (tasaloikka + 2 vuoroloikkaa)
- Pään yli eteen heitto 2 kg kuntopallolla
- Oman valinnan mukaan Kyykyn tai Maaastavedon yhden toiston maksimi
- Oman valinnan mukaan Pystypunnerruksen tai Penkkipunnerruksen yhden toiston maksimi
- Oman valinnan mukaan Leuanvedon tai Penkkivedon yhden toiston maksimi
- Oman valinnan mukaan Cooperin 12 min juoksutesti tai 2000 m sisäsoututesti
Kenelle valmennus on tarkoitettu
Valmennus on tarkoitettu tavoittellisille liikkujille, keitä kiinnostaa monipuolinen fyysisen suorituskyvyn kehittäminen tasaisesti eri ominaisuuksia painottaen. Valmennuksessa on 7 eriliaista treeniohjelmaversiota, joista parhaiten sopiva valikoituu oman harjoitustaustan ja treeniresurssien mukaan. Niinpä valmennus soveltuu niin aloittelijoille, keskitasoisille kuin kokeneille.
Mitä hyödyt valmennuksesta?
- Saat kehitettyä voima-, nopeus-, kestävys-, liikkuvuus- ja taito-ominaisuuksiasi sekä liikuntaharrastuksiasi että muuta elämää varten
- Edistät valmennuksen harjoittelulla keskushermostosi, tuki- ja liikuntaelimistösi, sydän- ja verenkiertoelimistösi sekä aineenvaihduntasi terveyttä monin tavoin
- Opit lisää kehittävästä harjoittelusta
Mitä valmennukseen kuuluu?
- Harjitustaustasi sekä harjoitteluresurssisi huomioiva 4 kk kausisuunnitelma ja treeniohjelma
- Videolinkit harjoitteiden ohjevideoihin
- Kolmen Athletican huippuvalmentajan (kaikki LitM) laajaan monilajiseen kuntoilijoista olympiaurheilijoihin koostuvaan valmennuskokemukseen sekä liikuntatieteellisen kokonaistutkimusnäytön tuntemukseen perustuvan WhatsApp-tuen
- Yleiset ohjeet treeniä ja terveyttä tukevaan ravitsemukseen perustuen liikuntaravitsemukselliseen kokonaistutkimusnäyttöön
Milloin valmennus alkaa ja mikä on valmennksen hinta?
Tämän verkkovalmennuksen seuraava startti on ma 20.1.2025. Valmennuksen hinta on 169 €. Kaverialennuksella (2 ilmoittautuu Athletican verkkovalmennuksiin yhtä aikaa) hinta on 90 € per henkilö. Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 16.1.2025. Maksaa voi myös liikuntaeduilla (Ederen, ePassi ja Smartum).
Valmentajat
Tuomas Rytkönen
Tuomas Rytkönen, liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, on erikoistunut maksimivoiman, nopeusvoiman, kestovoiman ja lihasmassan kehittämiseen sekä voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen. Hänellä on yli kymmenen vuoden kokemus huippu-urheilijoiden valmentamisesta eri lajeissa, mukaan lukien useita voimailulajien Suomen mestareita, maailmanmestareita sekä NHL- ja SM-liigapelaajia. Tuomas on myös kouluttanut yli 1000 liikunta-alan ammattilaista ja konsultoinut eri urheilujoukkueita.
Tuomas on kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan, joka tarjoaa kattavan tietopaketin voiman kehittämisestä. Hän on luennoinut kansainvälisissä seminaareissa ja toimii valmentajana sekä kouluttajana Athletican ohjelmissa. Omalla urheilu-urallaan hän on saavuttanut seitsemän Suomen mestaruutta, yhdeksän Suomen ennätystä ja yhden maailmanennätyksen leuanvedossa.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!
Olli Koskinen
Olli Koskinen, liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja, on erikoistunut nopeusvoiman ja liikenopeuden kehittämiseen, mutta hallitsee myös voima-, lihasmassa- ja kestävyysharjoittelun ohjelmoinnin. Hän on valmentanut menestyksekkäästi eri tasoisia urheilijoita, joukkuelajien pelaajia sekä kansallisen tason yleisurheilijoita, joista osa on saavuttanut Kalevan Kisojen mitaleita ja kilpailut jopa Tokion olympialaisissa 2021.
Ollilla on vuosien kokemus fysiikkavalmentajien kouluttamisesta, ja hän on ollut mukana esimerkiksi Voimavalmentajakoulutuksen toteutuksessa sekä alueorganisaatioiden tapahtumissa. Tällä hetkellä hän toimii Seinäjoen Jymyjussien fysiikkavalmentajana ja valmentaa aikuisyleisurheilijoita SM-tasolla. Olli tarjoaa valmennusta Athletican koulutuksissa ja verkkovalmennuksissa.
Jos haluat lukea laajemman esittelyn Ollista niin klikkaa tästä!
Henri Hänninen
Henri Hänninen (LitM) on liikuntabiologi, akrobaatti ja fysiikkavalmentaja, joka yhdistää valmennuksessaan vahvan tutkimusperusteisen tiedon ja käytännön kokemuksen. Hän on erikoistunut taitolajien analysointiin, fyysisesti vaativien taitojen kehittämiseen sekä voiman, nopeuden, liikkuvuuden ja taitojen yhdistämiseen. Henrillä on laaja lajitausta parkourista ja ilma-akrobatiasta, joita hän on vienyt ammatilliselle tasolle, sekä kokemus kymmenistä muista lajeista.
Henri on valmentanut sirkus- ja tanssialan osaajia sekä kilpaurheilijoita, joiden saavutuksiin kuuluu kansallisia ja kansainvälisiä mitaleita voimanostossa, tankotanssissa ja pesäpallossa. Hänen tavoitteensa on kaventaa tutkimustiedon ja käytännön valmennuksen välistä kuilua ja edistää näyttöön perustuvaa päätöksentekoa kaikilla tasoilla. Henrin oppiin voi päästä Athletican koulutuksissa ja verkkovalmennuksissa.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!