Fysiikkavalmentaja-koulutus

Tältä sivulta löydät koulutuskokonaisuuden yleis-infot, päivämäärät, käytänteet ja koulutustilat.

Yleiset infot koulutuksen rakenteesta ja käytänteistä

Tältä sivulta löydät kaikkien meneillään olevien ja lähitulevaisuudessa alkavien Fysiikkavalmentaja-koulutusten tiedot aikataulujen ja koulutustilojen osalta.

Koulutuksen rakenne ja suorittaminen

Fysiikkavalmentaja-koulutus kattaa neljä koulutusviikonloppua, joista jokaisen käyminen on sekä oppimisen että koulutuksen suorittamisen kannalta oleellista. Loogisinta on käydä koulutus kokonaan suunnitelman mukaisessa järjestyksessä, mutta pakollista se ei ole. Elämän yllätykset ja muut aikataulut voivat joskus tulla suunnitelman mukaisen suorittamisen tielle, ja tätä varten on olemassa väliin jääneiden koulutusjaksojen korvauskäytäntö.

Koulutustodistuksen saat sähköisenä versiona sitten, kun olet käynyt kaikki neljä koulutukseen kuuluvaa viikonloppua. Normaalin aikataulun mukaisessa etenemisessä se tapahtuu neljännen viikonlopun jälkeen, ja muussa tapauksessa sitten, kun viimeinen väliin jäänyt jakso on korvattu.

Väliin jääneiden koulutusviikonloppujen korvauskäytäntö

Väliin jääneen koulutusjakson voi käydä korvaamassa minkä tahansa Fysiikkavalmentaja-koulutuksen mukana. Jos tiedät, että sinun täytyy tulla korvaamaan joku tietty koulutusviikonloppu toisen koulutusporukan mukana, voit etsiä itsellesi sopivimman korvausajankohdan tältä sivulta. Koulutusjaksot etenevät aina samassa järjestyksessä.

Koulutusmateriaalit

Saat koulutusten luentodiat aina koulutusjakso kerrallaan. Materiaalit lähetetään sähköpostiisi viimeistään kyseistä koulutusviikonloppua edeltävän viikon aikana.

Mitä tarvitset mukaan – luentojen ja demojen käytänteet

Mukavat vaatteet, joissa oleskella. Muistiinpanovälineet kannattaa myös ottaa mukaan.

Demot ovat lähtökohtaisesti suunniteltu osallistuttavaksi, eli treenivarusteet (kuntosaliympäristöön sopivat vaatteet ja peseytymistarvikkeet) on hyvä olla mukana. Demoissa voit siis halutessasi treenata mukana, mutta pakollista se ei ole – saat itse päättää haluatko tehdä koulutusviikonloppujen demoista itsellesi kovaa treeniä vai kevyempää harjoitteiden ja metodien testailua.

 

Koulutusjaksojen (la-su) aikataulut

Jokaisen Fysiikkavalmentaja-koulutuksen kaikki koulutusjaksot noudattavat näiltä osin samoja aikatauluja. Koulutusjaksot sijoittuvat viikonlopulle siten, että koulutuspäivät ovat lauantai ja sunnuntai.

Lauantain aikataulu

  • Luento klo 12-15.
  • Lounastauko (omakustanteinen lounas)
  • Käytännön demo klo 16-19.

Sunnuntain aikataulu

  • Luento klo 9-12
  • Lounastauko (omakustanteinen lounas)
  • Käytännön demo klo 13-16.

Koulutuspäivien aikatauluissa ei ole eroja viikonloppujen välillä. Neljäntenä viikonloppuna jälkimmäisen päivän käytännön demo ei sisällä liikuntaa, mutta päivän aikatauluihin se ei vaikuta.

Koulutusjaksojen sisällöt

Koulutusjaksojen sisällöt otsikkotasolla

Näissä ei ole eroa koulutuksen lähtöjen välillä; etenemisjärjestys on aina sama.

Jakso 1.

  • Luennot 1 ja 2: Kehittävän harjoittelun perusteet, kestävyysharjoittelu
  • Demo 1: Didaktiikka fysiikkavalmennuksessa – kuinka harjoitteita kannattaa ohjata ja opettaa.
  • Demo 2: Kenttätestit kuntotestauksessa – testien valinta ja toteutus, testitulosten tulkinta.

Jakso 2.

  • Luennot 3 ja 4: Maksimivoima-, lihasmassa-, ja kestovoimaharjoittelu
  • Demo 3: Voimaharjoittelun päävoimantuottosuuntien toiminnallinen anatomia ja perustekniikat.
  • Demo 4: Voimaharjoittelun eristävät liiketekniikat lihasmassaharjoittelussa.

Jakso 3.

  • Luennot 5 ja 6: Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu, eri harjoitusmuotojen akuutit vaikutukset, liikkuvuusharjoittelu
  • Demo 5: Nopeusvoimaharjoittelun lajit ja harjoitusmenetelmät
  • Demo 6: Voima- ja nopeusvoimaharjoittelun erikoistekniikat

Jakso 4.

  • Luennot 7 ja 8: Fysiikkaharjoittelun periodisointi ja ohjelmointi
  • Demo 7: Liikkuvuuden lajit ja harjoitusmenetelmät 1,5 h + Kehonpainovoimailun liikekehittelyt 1,5 h
  • Demo 8: Pienryhmätyöskentelynä: Harjoittelun periodisointi ja ohjelmointi
Kuvaus ja sometus

Kouluttaja saa näkyä kuvissanne ja somematskuissanne! Jos sometatte, niin tägätkää IG:n puolella @athleticatraining

Jos kuvaamassanne materiaalissa näkyy muita osallistujia, käykää pyytämässä henkilökohtaisesti lupa matksujen käyttämiseen. Me toimimme samoin – jos kuvaamme koulutuksessa kuvaa tai videota, kysymme kuvassa olijoilta ennen julkaisua.

Päivämäärät ja koulutustilat: Tampere (syksyn 2024 aloitus)

Tampereen syksyllä 2024 alkava koulutus.

Koulutusviikonloppujen tarkat päivämäärät:

  • Jakso 1: 31.8.–1.9.2024
  • Jakso 2: 28.–29.9.2024
  • Jakso 3: 26.–27.10.2024
  • Jakso 4: 23.–24.11.2024

Koulutustilat:

Tampereen koulutus pidetään (Sportyflyn järjestämissä) Technopoliksen tiloissa lähellä rautatieasemaa.

Google maps -karttalinkki löytyy tästä. Tarkka osoite:
Kalevantie 2
33500 Tampere

Technopoliksella on parkkipaikat rakennusten katutasossa sekä parkkihalli A-rakennuksen alla. Kulku parkkipaikoille on Ratapihankadulta. Lyhyen kävelymatkan päästä Kalevankankaan hautausmaan edestä saattaa löytyä ilmainen paikoitus.

Päivämäärät ja koulutustilat: Helsinki (talvi 2024-25)

Helsingin loppuvuonna 2024 alkavan koulutus.

Koulutusviikonloppujen tarkat päivämäärät:

  • Jakso 1: 16.11.–17.11.2024
  • Jakso 2: 14.12.–15.12.2024
  • Jakso 3: 25.1.–26.1.2025
  • Jakso 4: 22.2.–23.2.2025

Koulutuspaikkana toimii TFW Helsinki. Lähiosoite alla, Google maps-karttalinkki tässä.

TFW Helsinki
Hermanni, Helsinki
Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Saapuminen:

Julkisilla saavuttaessa HSL-reittiopas toiminee parhaiten – https://www.hsl.fi/

Autolla hämeentietä pitkin (lahden suunnalta tulevalta motarilta) pääsee näppärästi lähistölle. Sisäpihalta löytyy kourallinen ilmaisia parkkeja ja kadunvarresta maksullisia. Ei kannata luottaa siihen, että ilmaiset parkit olisivat aina vapaana.

Ruokailu:

Kannattaa ottaa omat eväät luennoille mukaan. Lounaspaikkoja löytyy arabianrannan lähistöltä useita, mutta viikonloppuisin aukioloajat eivät välttämättä osu parhaiten koulutuspäivän aikatauluihin – se kannattaa varmistaa erikseen.

Päivämäärät ja koulutustilat: Jyväskylä 2025

Jyväskylän alkuvuoden 2025 aloitus.

Koulutusviikonloppujen tarkat päivämäärät:

  • Jakso 1: 11.-12.1.2025
  • Jakso 2: 8.-.9.2.2025
  • Jakso 3: 8.-.9.3.2025
  • Jakso 4: 5.-6.4.2025

Koulutuspaikkana toimii LeWell. Lähiosoite alla, Google maps-karttalinkki tässä.

LeWell
Kammintie 4
40520 Jyväskylä

Saapuminen:

LeWellin edessä on ilmaisia parkkipaikkoja, kuten myös viereisen Viherlandian pihassa.

Julkisilla kuljettaessa Jyväskylän liikenteen reittiopas toiminee parhaiten. Yleensä Jyväskylän keskustasta kulkee bussilinja 15 viherlandian pihaan.

Myös kevyen liikenteen väylät on erinomaiset LeWellille (jyväsjärven rantaa molemmin puolin kulkee hyväkuntoinen rantaraitti).

Ajo-ohje Tampereen tai Oulun suunnasta:
Tampereen tai Oulun suunnasta tullessasi, aja Jyväskylästä moottoritietä suuntana Lahti/Kuopio. Huomaa kääntyä pois moottoritieltä ensimmäisessä liittymässä (oikealla Jyväskylän Energian turvevoimala). Käänny oikealle Kuokkalaan. LeWellin pihaan pääsee kun kääntyy viherlandian kohdalla
Ajo-ohje 4-tietä tullessasi:
4-tietä tullessasi (Lahdesta, Kuopiosta, Heinolasta tai Mikkelistä) käänny Vaajakoskella Jyväskylään vievälle moottoritielle. Käänny ensimmäisessä liittymässä pois moottoritieltä. Suuntaa oikealle Kuokkalaan, ajat moottoritien yli. LeWellin pihaan pääsee kun kääntyy viherlandian kohdalla

Ruokailu

Koulutuspaikan naapurissa Viherlandiassa on lounasmahdollisuus (listan ja hinnat voi tarkistaa lounasravintolan sivuilta).

Koulutustiloista löytyy myös jääkaappi ja mikro omia eväitä varten. Lähistöltä löytyy myös K-market äijälä (Google maps-linkki).

Koulutustiimi

Jos mitään yllättävää ei käy, jokaisessa koulutuksessa on sama koulutustiimi. Ensimmäisellä jaksolla kouluttaja on Mika Vuoriainen, toisella Tuomas Rytkönen, kolmannella Olli Koskinen ja neljännellä Henri Hänninen. Viikonloppujen sisällöt hyödyntävät kouluttajien erityisosaamista ja -kiinnostusta.

Kuvassa vasemmalta oikealle: Mika, Henri, Olli ja Tuomas.

Athletica ryhmäkuva valmentajat