Yleisatleettisuus -verkkovalmennus
Minkälaisesta valmennuksesta on kyse?
Kyseessä on 4 kk kestoinen valmennus, jossa kehitetään voimaa, nopeutta, kestävyyttä, liikkuvuutta ja liikkumistaitoja. Riippuen harjoitustaustasi ja harjoitteluresuresseistasi valmennuksessa on 3-5 treeniä viikossa.
Valmennuksessa seurataan alku- ja lopputestein seuraavien testien kehittymistä:
- Oman valinnan mukaan 3 tasaloikka tai Vauhditon 3-loikka (tasaloikka + 2 vuoroloikkaa)
- Pään yli eteen heitto 2 kg kuntopallolla
- Oman valinnan mukaan Kyykyn tai Maaastavedon yhden toiston maksimi
- Oman valinnan mukaan Pystypunnerruksen tai Penkkipunnerruksen yhden toiston maksimi
- Oman valinnan mukaan Leuanvedon tai Penkkivedon yhden toiston maksimi
- Oman valinnan mukaan Cooperin 12 min juoksutesti tai 2000 m sisäsoututesti
Kenelle valmennus on tarkoitettu
Valmennus on tarkoitettu tavoittellisille liikkujille, keitä kiinnostaa monipuolinen fyysisen suorituskyvyn kehittäminen tasaisesti eri ominaisuuksia painottaen. Valmennuksessa on 7 eriliaista treeniohjelmaversiota, joista parhaiten sopiva valikoituu oman harjoitustaustan ja treeniresurssien mukaan. Niinpä valmennus soveltuu niin aloittelijoille, keskitasoisille kuin kokeneille.
Mitä hyödyt valmennuksesta?
- Saat kehitettyä voima-, nopeus-, kestävys-, liikkuvuus- ja taito-ominaisuuksiasi sekä liikuntaharrastuksiasi että muuta elämää varten
- Edistät valmennuksen harjoittelulla keskushermostosi, tuki- ja liikuntaelimistösi, sydän- ja verenkiertoelimistösi sekä aineenvaihduntasi terveyttä monin tavoin
- Opit lisää kehittävästä harjoittelusta
Mitä valmennukseen kuuluu?
- Harjitustaustasi sekä harjoitteluresurssisi huomioiva 4 kk kausisuunnitelma ja treeniohjelma
- Videolinkit harjoitteiden ohjevideoihin
- Kolmen Athletican huippuvalmentajan (kaikki LitM) laajaan monilajiseen kuntoilijoista olympiaurheilijoihin koostuvaan valmennuskokemukseen sekä liikuntatieteellisen kokonaistutkimusnäytön tuntemukseen perustuvan WhatsApp-tuen
- Yleiset ohjeet treeniä ja terveyttä tukevaan ravitsemukseen perustuen liikuntaravitsemukselliseen kokonaistutkimusnäyttöön
Milloin valmennus alkaa ja mikä on valmennksen hinta?
Tämän verkkovalmennuksen seuraava startti on ma 5.5.2025. Valmennuksen hinta on ennakkovaraajan edulla 124€ (normaali hinta on 169 €). Ennakkoetu on voimassa 15.4. klo 23:59 asti, kannattaa siis ilmoittautua ennen sitä.
Kaverialennuksella (2 ilmoittautuu Athletican verkkovalmennuksiin yhtä aikaa) hinta on 90 € per henkilö. Viimeinen ilmoittautumispäivä on to 1.5.2025. Maksaa voi myös liikuntaeduilla (Ederen, ePassi ja Smartum).
Valmentajat
Tuomas Rytkönen
Fysiikkavalmentaja ja -kouluttaja (LitM)
- Valmentanut kymmeniä voimailulajien SM-mitalisteja, useita SE-urheilijoita ja muutamia maailman mestareita
- Valmentanut sisäsoudun maailmanmestaria
- Valmentanut useita yleisurheilun Suomen mestareita
- Valmentanut NHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita
- Konsultoinut jääkiekon SM-liiga- ja jalkapallon Veikkausliiga -seuroja
- Kirjoittanut Voimaharjoittelun käsikirjan
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!
Olli Koskinen
Fysiikkavalmentaja ja -kouluttaja (LitM)
- Fysiikkavalmentanut mm. yleisurheilun Suomen mestareita, yleisurheilun nuorten euroopan- ja maailmanmestaria, useampaa Superpesisjoukkuetta sekä eri palloilulajien korkeimman kansallisen sarjatason pelaajia.
- Auttanut lukuisia eri palloilu- ja yleisurheilulajien harrastajia pääsemään kohti tavoitteitaan ja parantamaan suorituskykyään myös pelikentillä.
- Esiintynyt useissa nopeusvoimaseminaareissa ja pitänyt itse luomiaan nopeusvoimakoulutuksia
- Luonut Ponnistusvoima -verkkovalmennuksen
- Kouluttanut satoja liikunta-alan ammattilaisia erilaisissa koulutuskokonaisuuksissa, kuten Athletican luomissa Fysiikkavalmentaja- ja Syväluotaava Fysiikkavalmennuksen jatkokurssi -koulutuksissa.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!
Henri Hänninen
Fysiikkavalmentaja ja -kouluttaja (LitM)
- Fysiikkavalmentanut lukuisia tanssijoita, akrobaatteja, tankotanssijoita ja ilma-akrobaatteja. Niin tavoitteellisia harrastajia kuin ammattilaisiakin.
- Valmentanut useiden eri lajien kilpaurheilijoita. SM- ja/tai MM-tason kilpaurheilun osalta fysiikkavalmennuksellinen lajikirjo sisältää mm. tankotanssin, taitoluistelun, moukarinheiton, voimanoston, pesäpallon, jääkiekon ja katutanssin.
- Erikoistunut taitolajien fysiikkavalmennukseen ja voiman, nopeuden ja liikkuvuuden yhdistämiseen.
- Kouluttanut satoja liikunta-alan ammattilaisia fysiikkaharjoittelun osalta.
- Akrobaatti (ilma-, lattia- ja pariakrobatia sekä pariakrobatia ilmassa), voimailija ja parkouraaja.
Jos haluat nähdä tarkemman esittelyn valmentajasta niin klikkaa tästä!
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen onnistuu alla olevalla lomakkeella. Ilmoittautuminen on sitova.
