Kuvaus
Tässä koulutuksessa opit harjoittelun perioidisointia ja harjoitusohjelmien laatimisen perusteita lisäpainoleuanvedon näkökulmasta. Lisäksi saat harjoitepankkiisi yli 50 erilaista variaatioita leuanvetoharjoitteluun.
Koulutustallenteella käydään läpi seuraavat asiakokonaisuudet:
- Lisäpainoleuanvedon toiminnallinen anatomia
- Lisäpainoleuanvetotulokseen vaikuttavat kuormitusfysiologiset komponentit
- Biomekaaniset erot eri painoluokkien kovissa tuloksissa
- Eri vetäjätyypit laajaan valmennuskokemukseen perustuen: miten huomioida harjoittelussa
- Yli 50 leuanvedon variaatiota/erikoistekniikkaa yksilöllisten kehityskohteiden kehittämiseen sekä variaatioiden biomekaniikkaa ja kuormitusfysiologiaa
- Kolme pääprogressiomallia koviin tuloksiin
- Volyymin ja intensiteetin hallinta
- Makrosyklin suunnittelu seuraavaan pääkisaan
- Viisi erilaista mesosyklimallia, joita hyödyntää makrosyklillä
- Eri mesosyklimalleille sopivia mikrosyklimalleja
- Useita käytännön periodisaatio- ja ohjelmointiesimerkkejä kovia tuloksia tuottaneista makro-, meso- ja mikrosykleistä
- Huippukunnon herkistely kisaan
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.